5月14日（水）の献立

本日は、タラコ高菜ご飯です。
高菜は明太子と合わせることが多いのですが、今回はタラコとブレンドします。

高菜は体によい発酵食品です。
乳酸菌は整腸作用があり、便秘や腸内環境を整えます。
他には食物繊維やビタミン、カリウムが豊富。
ビタミンCはお肌を美しく保ち、カリウムはむくみを予防します。
タラコはタンパク質やミネラルが豊富。
筋肉の維持や修復、免疫機能を維持します。

黄金出汁を調味し、刻んだ油揚げと高菜とタラコを炊飯します。

山の物と海の物。
相性バツグンの本日のご飯です。

◆おかず◆ 五目ひじき　小松菜と油揚げの煮浸し　トマスパ

◎税込勉強価格　620円